刚从西藏回归，统共这个词东说念主像是被再行拼装了一遍。不是夸张，是真实——灵魂还飘在纳木措湖面的经幡上，体魄却照旧带着高原的阳光和风沙回到了施行。这趟旅程，我攒了一肚子“原本如斯”，有些是行前攻略里没写透的，有些是切身摔了跟头才分解的。要是你心里也揣着一个西藏梦，不妨花几分钟听听这些掏心窝子的感受，偶然能帮你避让不少弯路。

先说最让东说念主垂危的高原响应吧。我是坐了整整三天的火车进藏的，一起看着窗外炫夸从葱绿渐变到苍黄，心里既期待又发怵。结束出乎猜想，我竟然没什么显然的高反。其后和当地东说念主聊天才知说念，高原响应这事儿，有时刻真实“欺强不欺弱”。那些平时健身继续、肺活量大的一又友，反而更容易中招。因为体魄耗氧需求大，蓦然到了含氧量低的环境，合乎起来更吃力。是以进藏前一周，最佳别进行高强度有氧通顺，让体魄略微“闲适”下来，反而是一种保护。天然，这也不是完全的，体质相反很大，但提前给体魄一个缓冲期，总归没坏处。

对于进藏花式，跟团游是个常见接纳，但这内部的水，比我设想的深。路上遇到几位中途“脱团”的旅客，聊起来都是一肚子苦水。有的团行程安排极其永诀理，每天赶路七八个小时，景点却只给半小时拍照；有的则把大批时刻安排在购物点。是以要是接纳跟团，务必把行程单看得辉煌晰楚，问明晰每天的车程、本色游览时刻、住宿法度。那种价钱低到离谱的团，约略率是要在其他场地找补回归的。旅行体验是我方的，前期多花点心想对比，才气换来途中的确的安逸。

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刚到拉萨那天，忻悦归忻悦，但有几件事必须忍住。第一件等于洗头。舟车冗忙，谁都想涌现一下，但拉萨海拔3650米，初来乍到，毛细血管处于膨大景色，急着洗头沉迷容易激发血液轮回变化，导致头疼或加剧不适。我乖乖听了劝，比及第二天晚上才洗，照实吉利无事。同理，第一天最佳不要安排密集活动。把布达拉宫、大昭寺这些重磅行程往后放一放，先在旅店或东说念主皮客栈安顿下来，在隔邻慢走，吃点清淡的食品，喝点酥油茶或甜茶，让体魄悄无声气地去合乎那片生分的空气。以前沉稳度格外两天，轮盘游戏背面就告成多了。

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要是你进藏前碰劲伤风了，或者体魄正处于疲困、不适的景色，我忠心劝你改期。在平原地区，伤风可能仅仅鼻塞咳嗽；到了高原，它可能径直牵涉到呼吸系统和心肺功能，激发肺水肿等严重问题，那可不是闹着玩的。高原环境不会对任何东说念主特殊照管，对我方的体魄景色针织少许，是对旅程最大的认真。

自驾是许多东说念主的联想，但西藏的路，绝非寻常。在羊卓雍措边休息时，遇到一位自驾的老迈，心多余悸地讲起在盘山路上的一次险情：对向车辆越线超车，差点迎头相撞。西藏许多路段弯急坡陡，表象蓦然万变，可能刚才如故烈日当头，转过一个垭口等于雨雪冰雹。莫得丰富的高原驾驶陶冶，真实不忽视贸然自驾。要是实在向往解放奔驰的嗅觉，也请务必接纳车况盛大的越野车，合股而行，何况每天计较好行程，毫不赶夜路。

然后，你必须准备好欢迎西藏的“干”。那种干燥是渗入式的，朝晨醒来，喉咙像被砂纸磨过，米兰体彩app嘴唇若不涂厚厚的润唇膏，半天就能裂开小口。我带的面霜、体魄乳滥用速率是平时的三倍。最夸张的是，好几个晚上因为空气太干，鼻子疼痛，终末不得不戴着口罩休眠，才气拼凑防守少许湿润度。是以，高保湿的护肤品、润唇膏、以致袖珍加湿器（要是行李允许），都是能擢升幸福感的宝贝。

证件方面，身份证一定要像手机相通随身佩戴。在西藏，它不仅是住宿、交通的必需品，参预广场、某些路段、以致一些州里都可能需要刷证检查。健忘带的话，折返取证的缺乏会倏得打乱所接洽。

防晒是另一个重头戏。西藏的紫外线，具有一种“穿透性”的强。不是晒黑那么肤浅，是很容易晒伤。防晒霜必须高倍数，何况要勤补涂。帽子、墨镜、面巾、冰袖，物理防晒装备最佳都上阵。我亲目击到一位只顾着拍照的同伴，一世界来脖颈背面就红了一大片，背面几天都火辣辣地疼。别嫌缺乏，回归之后你会感谢全副武装的我方。

要是蓄意去珠峰大本营、阿里这些需要边防证的场地，激烈忽视在户籍地提前办好。天然在拉萨也能办理，但旅游旺季时列队的东说念主龙长得让东说念主凄怨，而且可能需要稀疏的阐述文献，比如无不法记载阐述，耗时耗力。启航前在当地公安局花点时刻办好，能省去路径中的一大纳闷。

对于红景天，我的感受可能有点泼凉水。我和几个同伴都提前服用了，但该高反的如故有响应。同车的医师一又友说，它的防护恶果在医学上并不解确，更多可能是一种激情抚慰。的确有效的，偶然是保持盛大心态，幸免过度垂危和心焦，举止放缓，饮食七分饱，让体魄安定地去合乎。

西藏的巨大，需要用体魄去丈量。景点之间动辄五六小时的车程是常态。路况时好时坏，震荡弗成幸免。有时窗外是令东说念主窒息的好意思景——雪山巍峨，湖泊蔚蓝，草原盛大；有时又会碰到出人意外的沙尘，寰宇一派昏黄。那种“眼睛在天国，体魄在地狱”的形容，再贴切不外。这不是一回安逸的度假，而是一场需要若干意识的朝圣。准备一些颈枕、纯粹的音乐、可爱的音频节目，能让漫长的车程好过不少。

在这片地皮上，请永恒保持一份敬畏之心。浓厚的宗教文化和私有的习惯风情，是西藏的灵魂所在。参不雅寺庙时，慑服引导，不冒昧触摸佛像、经籍和法器。遇到转经的信众，安静避让。在村落里，不要未经原意对着东说念主和物品拍照，尤其不要冒昧去摸小孩子的头顶，这在当地文化中詈骂常忌讳的。你的尊重，会换来更真诚的含笑。

衣物准备要解任“多层原则”。日夜温差极大，阳光下穿单衣，暗影里就得加外衣，到了傍晚，羽绒服可能就要登场了。风也来得毫无征兆，在湖边或山口，摇风倏得就能把东说念主吹透。是以，从速干内衣、握绒衣、轻狂羽绒服到防风外衣，最佳都能备上，便捷随时穿脱。

终末，一个实用的物品清单偶然能帮你查漏补缺：除了上述的防晒、保湿、衣物，还不错研讨带上保温杯（喝沸水对缓解干燥和高反有匡助）、常用药品（伤风药、肠胃药、晕车药、镇痛剂）、充电宝（许多场地充电未便）、以及一些高能量的零食。至于氧气瓶，天然不一定用上，但备上一两罐袖珍便携的，在海拔极端高的场地，或者感到极端不当令，它能给你最径直的安全感。

西藏不是一个不错“说走就走”的办法地。它的好意思，带细心量，也需要你付出相应的准备和忠心。但当你站在那片离天外最近的地皮上，看着亘古不变的雪山与湖泊，感受着空气中阔气的虔敬与宁静，你会发现，统共的严慎、统共的崎岖，都是值得的。它不会关切地对待你，但它会用一种极其真切的花式，烙迹在你心里。祝你也能领有一段吉利、丰盈的西藏之旅。

发布于：贵州省